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Testo: <blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 2535399" data-attributes="member: 28370">Quando ci si allena il peso è relativo la cosa importante è l'intensità con la quale si raggiunge il cedimento a fine serie.  Un segreto è non contare le ripetizioni ma tirarle fino a che l'utima non ti "ammazza". Certo se la tua intenzione è aumentare massa, potenza o esplosività non puoi certo arrivare a fare più di 15-20 reps con lo stesso peso... devi aumentare. Ma quelle poche che vado in palestra vedo troppa gente che invece di allenarsi "cazzeggia" da un peso al'altro, freschi come una rosa...  Ma nessuno che si allena intensamente. Certo se ti alleni con le macchine è più facile aumentare in sicurezza il peso ad ogni allenamento. Ma quello che conta di più non è quanto... ma come!</blockquote>