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Testo: <blockquote data-quote="Maurizio®" data-source="post: 2565834" data-attributes="member: 9429">Non so se opero in modo corretto, ma io in palestra vado per gradi in questo senso per ogni esercizio:PRIMA seduta: 3 serie 8 ripetizioni peso xSECONDA seduta: 3 serie 10 ripetizioni peso xTERZA seduta: 3 serie 12 ripetizioni peso x ripartendo poi dalla PRIMA seduta aumento il peso di 2 o 5 kg (a seconda che siano manubri i macchine) e riprendo a fare prima 8, poi 10 ed infine 12 ripetizioni (sempre per 3 serie). Può essere un modo di operare corretto?Sempre ovviamente tenendo conto delle mie condizioni fisiche: non che cerco di fare 12 ripetizioni se sono stanco moro, o magari diminuisco il peso rispetto al previsto o salto l'esercizio per quel giorno. Di norma faccio 3 sedute la settimana (martedì, giovedì e venerdì) con l'intento di crearmi un po' di muscolo laddove non sapevo neppure di averne (ovvero tutto il busto, le braccia e la schiena <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />) e di fare un po' di forza per le gambe...</blockquote>

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