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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2572942" data-attributes="member: 12118">Oggi 50' in palestra. Circuito per allenare la parte alta del corpo. 3x20 addome3x10 distensioni col bilancere su panca piana3x10 distensioni coi manubri su inclinata3x10 distensioni coi manubri spalle su panca a 90°3x10 alzate laterale spalle3x10 lat machine in avanti3x10 pulley 3x10 curl bicipiti sulla scott3x10 distensioni su panca piana con bilanciere Il tutto eseguito con pausa tra un esercizio e l'altro e una serie e l'altra di 1' secchi. Ormai eseguo sempre questa tabella, giusto per mantenere la tonicità della parte alta del corpo, gambe mai coi pesi. Post con una barretta bilanciata 4:1 cho/pro Credo che a molti ciclisti farebbe bene introdurre delle sessioni di allenamento in palestra, sarebbe sufficiente una volta a settimana, per stimolare il metabolismo e per prendere sembianze più umane <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.</blockquote>

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