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Testo: <blockquote data-quote="beppe83" data-source="post: 2580068" data-attributes="member: 24541">allora è la classica scheda da inizio palestra..pero di solito danno le serie piu corte,tipo 3 x 10..cosa ci metti ,almeno 2 ore x farla bene tutta<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> io prima che mi invasassi di brutto con la bici facevo cosi lunedi : petto-spalle pulloverpanca pianaspinte su panca inclinatacrocilento dietroalzate laterali mercoledi: gambe leg extensionsquatfemoralipolpacci venerdi:  bicipiti-tricipiti-schiena sbarra indietrolat machine avantipulleybicipiti con manubri  //       //  bilancieretripiti macchina   //   bilanciere questo era un bel allenamento<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />...ora invece ho mollato un po pesi e faccio lunedi : spinningmartedi : petto-bracciamercoledi : spinninggiovedi : gambevenerdi: schiena-spallesabato :uscita in bici di soito pero o il mertedi o il venerdi lo salto<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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