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Testo: <blockquote data-quote="ERBike88" data-source="post: 3152431" data-attributes="member: 6839">eccomi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.....trasloco finito<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> forse riuscirò a tornare ad allenarmi come si deve cribbio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />non conosco il metodo di armstrong ( lo leggero mi ha incuriosito) ti do qualche consiglio su come opererei io nella tua situazione e per i tuoi obbiettivi, non sono un guru della palestra<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> però mi tengo sempre informato eda appassionato praticante mi piace scambiare opinioni su come lavorare con i pesi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Per la fase di ricondizionamento buona la scelta di una full body anche se la suddividerei tra i 3 giorni, non farei gli stessi es in tutte e tre le sedute e non farei 20 ripetizioni, alterni la seduta 1 con la 2: 1-2-1-2 ecc...1-squat 3x8   leg ext 2x12   panca piana 3x8   croci manubri 2x12   rematore bil/man 3x8   pulley 2x12   curl bil 3x102-lat machine 3x8    alzate laterali a 90° 2x12   lento avanti (meglio che il dietro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />) 3x8   alzate laterali 2x12   french pres 3x8   tricipiti cavi 2x12   affondi 3x10   leg curl 3x12è un buon metodo per fare ricondizionamento multiarticolare in 3x8 ed il monoarticolare in 2x12, lombari al termine di ogni seduta.ora devo scappare appena mi ricollego ti dico la mia sulla seconda fase.buoni allenamenti<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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