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Testo: <blockquote data-quote="AfricaTwin" data-source="post: 4961569" data-attributes="member: 13279">secondo me ....dipende da quanto tempo hai a disposizione. Due sedute di palestra concentrate sulle gambe possono bastare a maggiore ragione se non abbandoni la bici....i muscoli sono sempre gli stessi.Ora dovresti creare con serie di lunghe ripetute...ad esempio 3x30 o simili un adattamento al lavoro con gli attrezzi curando molto bene l'esecuzione. Questo lavoro ( e qui dipende da che piani e obbiettivi hai ) lo porti avanti per almeno 4 settimane per poi iniziare progressivamente a ridurre le ripetute ed aumentare i carichi. Anche qua ci sono tante tecniche e quelle della pesistica pura sono superate. Per me una seduta di pesi dura circa 2 ore quindi il giorno dopo non puoi tornare a fare gambe....quindi in una settimana possono diventare 3 anche in caso di pioggia...ma la 3° la vedo +leggera...qualcosa tipo circuito.... Questo secondo la mia esperienza e secondo quanto ho dedotto unendo i mille libri letti sull'argomento ma non sono un preparatore.Mi appassiona molto capire prima di eseguire qualsiasi allenamento..... Non ci sono grandi trucchi comunque.</blockquote>

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