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Testo: <blockquote data-quote="AfricaTwin" data-source="post: 4963842" data-attributes="member: 13279">sono pienamente d'accordo con quello che hai scritto.Per quanto riguarda le ripetizioni, visto che sei un appassionato, volevo solo sottolinare come era meglio iniziare con bassi carichi e lunghe ripetizioni ( tra 20 e 30 ) per allenare tendini e legamenti ai lavori più pesanti ..... proprio ora sto leggnedo tecniche di periodizzazione che spiegano come il numero delle ripetizioni per esercizio vanno a calare nel corso dell'anno superato il primo periodo di preparazione. Il discorso del crosfit..lo vedo cosi :ho letto che ad esempio c'è chi sostiene che esercizi eseguiti in circuito in zona aerobica siano più efficiaci di un esercizio aerobico eseguito senza interruzioni per lo stesso periodo.Ovvero anzichè fare 20' di tapis roulant...sarebbe meglio fare 3 set da 10' intervallati da altri esercizi, in questo modo risulta + efficace. Poi c'è un altra teoria che sotiene l'annemaneto verticale...ovvero anzichè fare 3x10 di un esercizio, poi 3x10 del successivo ecc..ec.. ( i numeri sono puramente indicativi )sarebbe meglio nella giusta sequenza fare 1 serie di un esercizio poi passare al sucessivo e via cosi fino a fare tutti gli esercizi per poi ripartire dall'inizio.Questo garantisce il recupero totale del gruppo muscolare da allenare tra una ripetuta e la sucessiva.Ovviamente una seduta non deve comprendere 23 tipi di esercizi altrimenti il recupero è esagerato....ma normalmente quando nella fase agonistica gli esercizi si riducono a 3-5 gruppi il tempo che intercorre non è esagerato. Ovviamente sono tutte teorie. Si fa per un confronto.</blockquote>

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