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Testo: <blockquote data-quote="ERBike88" data-source="post: 5235009" data-attributes="member: 6839">concordo! per mettere massa le alte rep i circuiti servono a poco! bisogna lavorare sull'ipertrofia con rep dalle 4 alle 10 max! ed alimentazione curata(ipercalorica ,senza esagerare a meno che non si fa i furbetti:dentone::dentone:)vero anche che ora come ora l allenamento nel bbuilding è cambiato rispetto ad anni fa, metodi heavy duty o cmq tecniche di intensita al posto del classico volume, io che riamango alla vecchia scuola mi sparo 5 wo a settimana da 2 ore, ma è un altra storia sono un bue da 115 kg <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />!ora che riprendo ad andare in bici farò 3 in pale due per l'upper ed uno per le gambe, giusto per mantenermi e riprendere ad allenarmi il prox inverno.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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