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Testo: <blockquote data-quote="Antelao" data-source="post: 5259077" data-attributes="member: 70373"><p>Allenati solo 2 volte alla settimana con la palestra!Io faccio una seduta per allenare braccia e pettorali e la seconda seduta alleno tricipidi e tutta la parte dorsale.Il sangue deve restare a zona e non disperderlo per tutto il corpo!Le gambe,quelle c'è la bici e poi l'inverno con esercizi specifici.Poi hai troppa paura di ingrassare!Devi mangiare perchè alla tua eta con tutto lo sport che pratichi,il tuo organismo non ha la minima possibilita di immagazzinare grassi.Io mi aiuto con le Whey e molti BCCA però attenzione!L'aumentare di massa e quindi di peso,non gioca a favore con lo sport del ciclismo almenochè,non ci sia il giusto compromesso!Io ero 93 KG x 1.76 di altezza (praticamente un gavettone d'acqua)poi sono sceso a 77,5 la scorsa estate.ora sono 83,5 con 17% di massa grassa,non proprio uno scalatore!...Ma al momento mi va bene cosi!</p></blockquote><p></p>