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Testo: <blockquote data-quote="zana41" data-source="post: 5310286" data-attributes="member: 9631">Ho letto le 9 pagine del 3d ma vedo che li si parla di ciclisti che vanno in palestra per aumentare la massa magra.io ho il problema inverso diciamo...voglio mantenere la tonicità muscolare superiore  anche a scapito di un po di volume e peso , e allo stesso tempo vorrei migliorare in bici con 2 uscite + 2 sedute cardio (quelle del fine allenamento) di 30 minuti ciascuna. .poi durante l'inverno (causa lavoro ) potrò fare una sola seduta in bici e dovrò cercare un modo per allenarmi con ciclette o spin bile in palestra..</blockquote>