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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="andreaRVR" data-source="post: 5424376" data-attributes="member: 70840"><p>quest'inverno mi sono riscritto in palestra complice una nuova apertura vicino casa con offerta clamorosa, 12 mesi 199 per la sala attrezzi con la possibilità di bloccarlo una volta quindi ad aprile lo stoppo lo faccio ripartire a ottobre, in pratica ho la palestra per un anno e mezzo a 199 </p><p></p><p>a parte questo però non la sto sfruttando come vorrei, ero partito motivato ma da quando ho smesso con il rugby e riavvicinato al ciclismo mi sa sfatica stare a tenere quei pesi nelle braccia, per cui in pratica ci vada solo il mercoledì per fare il lavoro sulle gambe, cercherò di andarci anche il lunedì per lavorare un pò sulla parte alta ma conoscendomi tendo a prendere muscoli in poco tempo, per cui con moderazione</p><p></p><p>per le gambe il tipo mi fa fatto una scheda che non mi convinceva per cui ho ripreso un pò quello che facevo una volta</p><p></p><p>leg press 3-10 1.30 riposo</p><p>leg curl 3-10 1.30 riposo</p><p>leg extension 3-10 1.30 riposo</p><p>affondi con manubri 3-10 1.30 riposo</p><p></p><p>può andare ? ha senso mettere dentro il classicissimo squat eliminando magari qualcosa da quelli sopra ?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="andreaRVR, post: 5424376, member: 70840"] quest'inverno mi sono riscritto in palestra complice una nuova apertura vicino casa con offerta clamorosa, 12 mesi 199 per la sala attrezzi con la possibilità di bloccarlo una volta quindi ad aprile lo stoppo lo faccio ripartire a ottobre, in pratica ho la palestra per un anno e mezzo a 199 a parte questo però non la sto sfruttando come vorrei, ero partito motivato ma da quando ho smesso con il rugby e riavvicinato al ciclismo mi sa sfatica stare a tenere quei pesi nelle braccia, per cui in pratica ci vada solo il mercoledì per fare il lavoro sulle gambe, cercherò di andarci anche il lunedì per lavorare un pò sulla parte alta ma conoscendomi tendo a prendere muscoli in poco tempo, per cui con moderazione per le gambe il tipo mi fa fatto una scheda che non mi convinceva per cui ho ripreso un pò quello che facevo una volta leg press 3-10 1.30 riposo leg curl 3-10 1.30 riposo leg extension 3-10 1.30 riposo affondi con manubri 3-10 1.30 riposo può andare ? ha senso mettere dentro il classicissimo squat eliminando magari qualcosa da quelli sopra ? [/QUOTE]
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