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Testo: <blockquote data-quote="Karoviev" data-source="post: 5585280" data-attributes="member: 65961">Ciao a tutti, pedalo da 2 anni e mezzo e dopo problemi di ernie e mal di schiena ho deciso di cominciare con la palestra per rinforzare un po' tutto il fisico. Dopo l'ernia ho sempre avuto problemi di poca forza nelle gambe, tuttavia essendo arrivata dopo un anno scarso che pedalavo non so se è colpa dell'ernia o se è sempre stato un mio difetto.Ho cominciato da due settimane con un programma base per principianti e ho notato che se per esempio nel calf da seduto faccio tranquillamente 3x8 con 40kg, nel leg extension faccio fatica a fare 2x8 con 15kg, nel leg curl faccio volontariamente 15kg 3x10 perché sento un leggero fastidio alla zona lombare e non voglio esagerare, e la leg press mi impegna parecchio con 3x8 a 30kg.Cosa ne pensate dei carichi? a me sembrano un po' sproporzionati tra polpacci e il resto, o è normale? io non me ne intendo..</blockquote>

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