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Testo: <blockquote data-quote="kikhit" data-source="post: 5594963" data-attributes="member: 2376">Pessimo consiglio da dare a chi ha ernia discale! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Sia perché con i suoi problemi è meglio evitare squat con sovraccarichi, sia perché il multipower ti fa seguire una traiettoria fissa e non asseconda, specie nello squat, i fisiologici movimenti eccentrici che si compiono e ancora perché non permette di allenare proprio i muscoli stabilizzatori profondi fondamentali da allenare in chi ha problemi di schiena.Per mia esperienza (di persona che ha la schiena con bei problemi, che si allena in palestra e che va in bici) e di chi mi segue da qualche anno, meglio lavorare senza carichi, con squat liberi, magari anche su tavolette e cuscini propriocettivi, in monopodalica anche e, le prime volte, con una bella fitaball dietro la schiena, che aiuta nei movimenti ma non vincola come un multipower. [MENTION=65961]Karoviev[/MENTION] se non l'hai già fatto, trova un bravo fisioterapista/preparatore che ti faccia fare, prima ancora che pensare a potenziare le gambe (o meglio, assieme a quello) tutta una serie di lavori sia posturali che di rinforzo per il core (il tronco, diciamo), in modo da costruirti un ottimo 'bustino fisiologico' e poter procedere a potenziare in palestra e in bici anche la muscolatura delle gambe (per un erniato, anche se non ci dici che tipo di ernia e a che livello, ci sono alcuni esercizi da evitare, come squat con sovraccarico, lento con manubri, ecc.).</blockquote>

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