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Testo: <blockquote data-quote="zana41" data-source="post: 5679070" data-attributes="member: 9631">Buongiorno ragazzi, volevo qualche consiglio per fare un po' di tonificazione a casa e chiedere ,se c'è qualcuno che si allena a casa con un pò di pesi, come vi siete organizzati.Sono stato in palestra per oltre 20 anni e adesso che mi sono focalizzato maggiormente sulla bici  non ci vorrei tornare, anche perchè un eventuale aumento di peso mi darebbe fastidio sulle 2 ruote.Cosa potrei comprare eventualmente? Tappetino , manubri , sbarra da mettere alla porta possono bastare?Pensavo di allenare gli arti inferiori esclusivamente in bici e rulli..che ne dite??Consigli?Grazie 1000 e buona giornata</blockquote>