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Testo: <blockquote data-quote="renato65" data-source="post: 5752697" data-attributes="member: 51659">Dopo anni e anni che vado in palestra e faccio, più o meno, le stesse cose, ho deciso di farmi fare una scheda dall'istruttrice dicendole che volevo che fosse un po' finalizzata al ciclismo anche se non solo. Premetto che ho 51 anni e nessuna ambizione di risultati agonistici.Per le gambe mi ha messo affondi in avanzamento con i manubri in mano e leg curl una gamba alla volta da fare in super serie e altra superserie con squat over head e balzi avanti e indietro sullo step andando su e giù ogni volta.Devo dire che arrivo a fine delle superserie con il fiatone. Che ne dite?</blockquote>