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Testo: <blockquote data-quote="zana41" data-source="post: 5753150" data-attributes="member: 9631">Buongiorno a tutti, dopo 8 mesi di bici sono ritornato in palestra per il periodo invernale e vorrei fare un po' di tonificazione senza prendere peso . Ho fatto palestra per oltre 20 anni e conosco piuttosto bene i metodi per fare ipertrofia , ma dato che la maggiore difficolta in bici l'ho trovata nel fare agilita' , vorrei evitare allenamenti con squat pesanti e ipertrofici proprio per questo motivo.Come dovrei lavorare secondo voi per perdere peso e tonificare, ma utilizzando i pesi?Dovrei fare circuiti, superserie e set da 15 ripetizioni tenendo il recupero basso??Sapete darmi qualche consiglio? Non mi sono mai trovato ad incrociare questi 2 sport antagonisti..Comunque vorrei palestra in funzione della bici e non il contrario.Grazie 1000 e buona giornata a tutti</blockquote>