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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 5787919" data-attributes="member: 37809"><p>intanto benvenuto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p></p><p></p><p>non è una scheda, sono 4 esercizi buttati li a casaccio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>buona fortuna <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>si, ma non puoi consigliarli una classica split in monofrequenza se ha la bellezza di 2 ore settimanali disponibili...cosi non combina niente :rosik: </p><p></p><p></p><p> [MENTION=37550]el pistolero 95[/MENTION] se hai appena cominciato e hai solo 2 ore di tempo (1 ora+1 ora presumo?) ti direi di fare un allenamento full-body basato su esercizi fondamentali cosi stimoli per bene tutto il corpo.</p><p>dai un occhiata qui: <a href="https://prudvangar.net/2010/09/23/alcuni-modelli-di-multifrequenza/" target="_blank">https://prudvangar.net/2010/09/23/alcuni-modelli-di-multifrequenza/</a> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /> </p><p></p><p>le gambe hai intenzione di allenarle o no?</p><p></p><p>se vuoi dedicarti esclusivamente alla parte superiore questa non mi sembra male</p><p> Panca piana 4×6</p><p>Panca manubri 3×8</p><p>Trazioni 4xmax.</p><p>Rematore manubrio 3×8</p><p>Lento avanti 4×8/10</p><p>Curl bilanciere 3×10</p><p>French Press 3×10</p><p></p><p>poi puoi sempre variare gli esercizi a ogni seduta (panca piana/inclinata, trazioni/Lat-Machine, rematore manubrio/rematore bilanciere, lento avanti/Military Press ecc....) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="talpa, post: 5787919, member: 37809"] intanto benvenuto o-o non è una scheda, sono 4 esercizi buttati li a casaccio :-x buona fortuna :mrgreen: si, ma non puoi consigliarli una classica split in monofrequenza se ha la bellezza di 2 ore settimanali disponibili...cosi non combina niente :rosik: [MENTION=37550]el pistolero 95[/MENTION] se hai appena cominciato e hai solo 2 ore di tempo (1 ora+1 ora presumo?) ti direi di fare un allenamento full-body basato su esercizi fondamentali cosi stimoli per bene tutto il corpo. dai un occhiata qui: [url]https://prudvangar.net/2010/09/23/alcuni-modelli-di-multifrequenza/[/url] o-o le gambe hai intenzione di allenarle o no? se vuoi dedicarti esclusivamente alla parte superiore questa non mi sembra male Panca piana 4×6 Panca manubri 3×8 Trazioni 4xmax. Rematore manubrio 3×8 Lento avanti 4×8/10 Curl bilanciere 3×10 French Press 3×10 poi puoi sempre variare gli esercizi a ogni seduta (panca piana/inclinata, trazioni/Lat-Machine, rematore manubrio/rematore bilanciere, lento avanti/Military Press ecc....) ;-) [/QUOTE]
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