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Testo: <blockquote data-quote="fylooo" data-source="post: 5788532" data-attributes="member: 65157">Per aprire il petto e tirare indietro le spalle devi lavorare principalmente su romboidi, fascin inf. trapezio e deltoidi post.!I dorsali sono intrarotatori dell'omero...e quindi assieme a pettorali e bicipiti sono da ridurre al minimo per il momento.Infatti la maggior parte dei nuotatori se non riequilibrano la postura a secco...hanno tendenzialmente una postura cifotica (spalle chiuse).Quindi sospendi trazioni e lat...e vai di pulley basso, rematore e aperture laterali a 90....tutti da fare con scapole addotte e depresse.Se vuoi aggiungi qualcosa x tricipiti che aiutano anche loro un po' ad aprire...</blockquote>