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Testo: <blockquote data-quote="newbie" data-source="post: 5802478" data-attributes="member: 68260">Squat come primo esercizio Circa 150 ripetizioni divisi nelle varie serie. Dico circa perché una buona parte sono a sfinimento, le ho segnate mano a mano ma non ho fatto la somma.Si solito il mio allenamento dura un ora , stasera ci ho messo 2 ore e un quarto. Ogni esercizio ha il suo riscaldamento e scarico alla fine Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk</blockquote>