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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 5809854" data-attributes="member: 37809"><p>sono l'unico che si allena qui? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> </p><p></p><p>oggi dorsali: </p><p>-Lat Machine prona 5x5 150" 82 kg </p><p>-rematore bilanciere 4x8 120" 65 kg.</p><p>-rematore manubrio 3x10 120" 30 kg. </p><p>- Pull-Down braccia tese 3x12 60" </p><p>e per concludere stacchi da terra 3x10 90" 80 kg. </p><p></p><p>adesso ho spostato gli stacchi come ultimo esercizio riducendo molto il peso e aumentando le rep.</p><p>mi trovo meglio cosi, perché quando gli facevo come primo esercizio in 5x5 con 120 kg poi ero cotto per il resto dell'allenamento e non rendevo più.....sbagliando si impara <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="talpa, post: 5809854, member: 37809"] sono l'unico che si allena qui? :mrgreen: oggi dorsali: -Lat Machine prona 5x5 150" 82 kg -rematore bilanciere 4x8 120" 65 kg. -rematore manubrio 3x10 120" 30 kg. - Pull-Down braccia tese 3x12 60" e per concludere stacchi da terra 3x10 90" 80 kg. adesso ho spostato gli stacchi come ultimo esercizio riducendo molto il peso e aumentando le rep. mi trovo meglio cosi, perché quando gli facevo come primo esercizio in 5x5 con 120 kg poi ero cotto per il resto dell'allenamento e non rendevo più.....sbagliando si impara o-o Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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