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Testo: <blockquote data-quote="joe_caltotip" data-source="post: 6736809" data-attributes="member: 61183">porto a riferimento Sanders perchè:1) ha un fisico che mi piace2) facendo pressappoco quello che faccio io non è una pretesa assurda come lo sarebbe portare arnold come modelloa occhio dovrei prendere un 4-5 kg, che non è chiedere la luna ma nemmeno una sciocchezza.naturalmente dovrei mantenere un certo surplus calorico, ho letto di un 300 cal/die per una lean bulk, al netto del lavoro aerobico.il tuo percorso con la palestra l'hai iniziato prima o dopo il ciclismo? a naso pedalando mi sembra più fattibile mantenere una massa muscolare già sviluppata che crearne di nuova.un altro dubbio... molti articoli/video (i.s project invitus, vitruvian phisique, athlean x) parlano dei grandi risultati che ottiene chi inizia ad allenarsi con i pesi (del resto è comprensibilissimo, i primi approcci a qualsiasi sport portano un sacco di progressi)quello che non mi è chiaro è se bisogna considerarsi come novizi solo per quel che riguarda l'allenamento coi pesi o conta anche il surplus calorico. perchè sono anni che mi alleno cosi pesi anche se non in maniera finalizzata all'ipertrofia.</blockquote>

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