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Testo: <blockquote data-quote="Valdelsa" data-source="post: 6737131" data-attributes="member: 133233"><p>Perchè impossibile? non ho capito... per mettere su massa magra hai due strade, quella veloce e quella lenta, lui è già nella fase di definizione (1.80x70kg è già tirato, non ha tanto grasso da togliere, ma ha da mettere muscolo dove non c'è), avrebbe poco senso fargli mettere su kg con un alimentazione ipercalorica per poi rimettersi in ipocalorica. Ha detto che vuole un maggior volume di muscolo sulla parte superiore, basta solo che cominci a fare i pesi senza fare full body o circuiti, ma andare di carichi cercando di aumentare sempre qualcosina ogni settimana... un 3/4 mesi dovrebbe già vedere i risultati, le gambe se va in bici in palestra le può saltare tranquillamente. 3/4 allenamenti a settimana in palestra, senza cardio, ma solo pesi, poi la parte aerobica la fa in bici con le uscite su strada.</p></blockquote><p></p>