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Testo: <blockquote data-quote="Valdelsa" data-source="post: 6737442" data-attributes="member: 133233">si ma continuiamo a non capirci... lui ( <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> [USER=61183]joe_caltotip[/USER] stavolta l'ho detto giusto) non ha chiesto di diventare il doppio, ma di mettere su un pò di muscoli sulla parte alta. Per farlo visto la sua foto, basta che inizi a fare pesi seriamente, fare surplus con una corretta alimentazione non è semplice e soprattutto serve a poco visto che ha cercato di tirarsi fino ad ora...Comincia a fare un qualche carico, anche sugli addominali, poi vedrai che i muscoli vengono. Per dire io sull'addome minimo minimo carico sempre un 20kg e questo come mantenimento.</blockquote>