Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 6750265" data-attributes="member: 108600">Non ho alcun titolo di allenatore, parlo per esperienza personale e ripeto quel che ho sentito dire. Però secondo me, le questioni tempi di recupero e serie fanno una differenza, ma se sei meno di 60kg per 180cm, non è il primo fattore da guardare. Devi mangiare di più, ovviamente nelle giuste proporzioni di macronutrienti. Poi vedi, se aumenti di 5kg ma non è massa magra stai sbagliando qualcosa. Ma se non mangi, puoi pure tirare carichi impossibili, non cresci.Per le serie, credo che l'idea di base per allenare un gruppo muscolare sia questa: iniziare con gli esercizi che coinvolgono più distretti, con più serie da poche ripetizioni quindi passare ad esercizi concentrati con meno serie e tante rip avvicinandosi al limite. Per esempio, puoi fare un lento in piedi 5x5, seguito da un 2xmax di alzate laterali (un esempio minimal)Poi ripeto, non è il mio mestiere.</blockquote>

Alto Basso