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Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 6817389" data-attributes="member: 61708">domanda magari sciocca.io attualmente ho, come pesi, una ketteball da 12 kg, elastici che "simulano" 25 km e bastavisto che i pesi sono praticamente introvabili o a prezzi folli, e visto che vorrei magari aumentare il  "volume" dei pesi, è una sciocchezza prendere quei giubbini "zavorrati"? è l'unica cosa che trovo in venditaci sono da 5 e 10 kg. calcolando sempre che il mio obbiettivo è allenare soprattutto la parte bassa, il tutto finalizzato alla biciclettaora come "programma di allenamento" stò con:20 squat con la ketteball, 12 affondi per parte (sempre con la ketteball), squat bulgaro sempre con la ketteball (10 per gamba) e poi 25 squat con gli elastici da ripetere per 3 volte (intervallati con 2 minuti di "scioglimento" sui rulli)</blockquote>