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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 6865419" data-attributes="member: 61708"><p>io come "palestra" continuo a fare esercizi per le gambe come squat, affondi, balzi…….</p><p>come pesi mi tocca rimanere sulla katlleball da 14 kg e sugli elastici (altri pesi, non ne trovo in giro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh :doh:" data-shortname=":doh:" /> )</p><p>ho iniziato ad inserire, nei circuiti, anche alzate frontali (così credo si chiamino) per le spalle e quell'esercizio per i bicipiti (dove invece che il bilanciere, utilizzo la kettleball) classico (scusate ma non ricordo il nome)</p><p>per le alzate sto' sui 15 colpi, per le braccia vado allo sfinimento (sto' sulle 30 ripetizioni)</p><p>più per un discorso "estetico" che per altro</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pedalone della bassa, post: 6865419, member: 61708"] io come "palestra" continuo a fare esercizi per le gambe come squat, affondi, balzi……. come pesi mi tocca rimanere sulla katlleball da 14 kg e sugli elastici (altri pesi, non ne trovo in giro :doh: ) ho iniziato ad inserire, nei circuiti, anche alzate frontali (così credo si chiamino) per le spalle e quell'esercizio per i bicipiti (dove invece che il bilanciere, utilizzo la kettleball) classico (scusate ma non ricordo il nome) per le alzate sto' sui 15 colpi, per le braccia vado allo sfinimento (sto' sulle 30 ripetizioni) più per un discorso "estetico" che per altro [/QUOTE]
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