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Testo: <blockquote data-quote="Scraby" data-source="post: 6967911" data-attributes="member: 145140">Beh sicuramente si, facevo quando possibile pesi e in ogni lezione c'è una parte di forza/ipertrofia dipende dalla parte del macrocilo in cui ci si trova!!!(se ti interessa scrivimi pure..per quello che posso ti spiego come funziona<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />)io qualche kg lo avevo messo, rispetto a qualche anno fa dove provavo ad arrivare a 73kg per categoria judo sono arrivato a 84kg nel periodo crossfit!!!spezzo una lancia a favore del crossfit che può essere praticato molto bene e seriamente ma molto spesso non è così e i risultati sono più infortuni che altro, comunque pare io abbia frainteso ciò che è il 3d, probabilmente qua si parla di ipertrofia a fine estetico, che è qualcosa che non trovo utile quindi mi scuso se ho frainteso e vi lascio a fare le serie da 4x10 perché sono le ripetizioni della massa<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />(Scherzo eh non me ne voglia nessuno, lo sport è bello perché ognuno lo vive come preferisce)</blockquote>

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