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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 6983577" data-attributes="member: 153772">Bè ma senza carichi e tempi di recupero la scheda dice tutto e niente.Ti faccio un esempio scemo: Pressa inclinata 3x8. Se la fai con 200kg e 30 secondi di riposo è un lavoro completamente diverso che farla con 50kg e 3 minuti di riposo.Inoltre una scheda di allenamento dovrebbe essere sempre compilata su una persona e in un preciso periodo. Tra un anno, se tu volessi rifare questa stessa scheda, noteresti una risposta diversa perché nel frattempo saranno cambiate di molto le tue condizioni fisiche (un anno di allenamento e di età in più, il lavoro fatto nelle schede precedenti, eventuali stop ecc.)In palestra bisogna ragionare in termini di mesocicli (quindi programmazioni su 6-12 mesi) in base agli obiettivi che uno si pone e i risultati che vuole raggiungere.Di una scheda al più si può discutere la split e/o l'ordine degli esercizi/allenamenti (ma anche qui di solito andrebbe tutto contestualizzato al ciclo che stai facendo)</blockquote>

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