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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="MaxMarkson" data-source="post: 6985313" data-attributes="member: 153772"><p>Sì vero, però al salire del numero di rep la stima diventa sempre meno precisa e la divisione per 0,93 su un 3RM è un'approssimazione presa appunto da una di queste tabelle (in particolare quella di Brzycki).</p><p></p><p>C'è un'altra cosa da considerare: se io ho un massimale di 100kg è quasi certo che riesca a fare 5-6 rep con 80kg. Tuttavia se io faccio 5 rep con 80kg non è detto che riesca a farne 1 con 100kg, questo perché gli adattamenti neuromuscolari richiesti per fare un massimale sono diversi da quelli che servono per un 5RM.</p><p>Quindi è vero che ci sono le tabelle e le formule, ma fare una stima di un 1RM partendo da un 25RM (le ripetizioni che mediamente fa VIK72) porterebbe un sacco di errore. Se non si ha interesse/modo a stimare l'1RM reale, l'ideale è di avvicinarsi il più possibile per ridurre al minimo l'errore delle formule</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MaxMarkson, post: 6985313, member: 153772"] Sì vero, però al salire del numero di rep la stima diventa sempre meno precisa e la divisione per 0,93 su un 3RM è un'approssimazione presa appunto da una di queste tabelle (in particolare quella di Brzycki). C'è un'altra cosa da considerare: se io ho un massimale di 100kg è quasi certo che riesca a fare 5-6 rep con 80kg. Tuttavia se io faccio 5 rep con 80kg non è detto che riesca a farne 1 con 100kg, questo perché gli adattamenti neuromuscolari richiesti per fare un massimale sono diversi da quelli che servono per un 5RM. Quindi è vero che ci sono le tabelle e le formule, ma fare una stima di un 1RM partendo da un 25RM (le ripetizioni che mediamente fa VIK72) porterebbe un sacco di errore. Se non si ha interesse/modo a stimare l'1RM reale, l'ideale è di avvicinarsi il più possibile per ridurre al minimo l'errore delle formule [/QUOTE]
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