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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="Scraby" data-source="post: 6985601" data-attributes="member: 145140"><p>Nell'app che ho scaricato io puoi selezionare le varie formule che utilizza l'app stessa per calcolare i pesi!!!!in ogni caso era solo un "trucco" per completare il tuo discorso, io al rientro ho fatto un "test" sulle 5rep che ha comunque un approssimazione già larga per vedere a che punto fossi, ovviamente il test 1RM è il più preciso, però per qualcuno non abituato ai carichi il test massimale può diventare comunque pericoloso.</p><p>Secondo me già una tripla può dare una buona idea di dove si è!!!al momento sto facendo un simil 5x8 di faleev per fare un po' di volume, i carichi sono comunque abbastanza alti e sto riprendendo confidenza con la tecnica....poi sono indeciso se testare subito il massimale prima di una fase di intensificazione o se farla con la stessa approssimazione tenuta finora e testare alla fine di essa<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Scraby, post: 6985601, member: 145140"] Nell'app che ho scaricato io puoi selezionare le varie formule che utilizza l'app stessa per calcolare i pesi!!!!in ogni caso era solo un "trucco" per completare il tuo discorso, io al rientro ho fatto un "test" sulle 5rep che ha comunque un approssimazione già larga per vedere a che punto fossi, ovviamente il test 1RM è il più preciso, però per qualcuno non abituato ai carichi il test massimale può diventare comunque pericoloso. Secondo me già una tripla può dare una buona idea di dove si è!!!al momento sto facendo un simil 5x8 di faleev per fare un po' di volume, i carichi sono comunque abbastanza alti e sto riprendendo confidenza con la tecnica....poi sono indeciso se testare subito il massimale prima di una fase di intensificazione o se farla con la stessa approssimazione tenuta finora e testare alla fine di essa;nonzo% [/QUOTE]
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