Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="peppe1978" data-source="post: 7049162" data-attributes="member: 157280">Dovevo fare una ricomposizione corporea ma non sapevo come fare e sinceramente non sapevo a chi rivolgermi.Di nutrizionisti (sportivi e non) ce ne sono ma pochi son bravi.Partito a fine agosto 2020 con +11,5 kg e 21-22% di bf.Inizialmente, giacchè in passato ho fatto pesi, ho cercato di stare sui 2g/kg di pro, 1g/kg di grassi e resto carbo e con un pò di deficit, ho cominciato a perdere peso (mai toccato i pesi in questo anno perchè le palestre erano chiuse e sappiamo il perchè) e questo dopo avere trovato più o meno il mio tdee.In primavera comprai Project Bodybuilder di Fabrizio Liporati e mi si è aperto un mondo.Ho cercato di conciliare la ricomposizione corporea da lui proposta con la sola bici.Risultato è stato che ad agosto 2021 ho tolto questi 11,5 kg in più e, secondo la BIA, sto all' 8.8% di bf (massa grassa) e massa magra "intatta" a 43 anni con diversi complimenti del medico dove sono andato a fare la BIA.Anche se so che la BIA non è precisa e quindi non sto proprio all' 8.8% ma, forse, al 9.5% (mi sono preso le misure e guardato allo specchio) questo risultato mi va troppo bene.</blockquote>

Alto Basso