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Testo: <blockquote data-quote="golance" data-source="post: 7058582" data-attributes="member: 53619"><p>in bici hai dei valori ematici da ristabilire, inoltre percepire l'affaticamento del muscolo cardiaco è più difficile rispetto a quello dei muscoli scheletrici, terza cosa l'allenamento aerobico permette e richiede frequenza superiore, almeno doppia. personalmente la settimana di scarico la faccio fare solo a chi si allena con sovraccarichi elevati, e la inserisco dopo 6 settimane al termine delle quali faccio fare una seduta di test(sub)massimali. comunque non c è una regola fissa, a spanne ti direi un taglio del 50% del volume mentre i carichi di un 20%, inserendo dei percorsi più dinamici e "divertenti", salti, pliometria, agilità e propriocezione. così per quei 2 o 3 allenamenti per poi ripartire con i sovraccarichi in crescendo</p></blockquote><p></p>