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Altri sport - running & sport invernali
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
Testo
<blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7070452" data-attributes="member: 149265"><p>Ci si può benissimo allenare in casa anche con 2 sedie e 2 manubri, risparmi un sacco di soldi e i risultati arrivano.</p><p>Io faccio molto calisthenics di solito la mia routine è: Ogni mattina appena sveglio, 100 flessioni, plank e addominali e 3 volte a settimana anche 100 squat giusto come risveglio muscolare. poi alla sera dopo lavoro il lunedì e il giovedì nello specifico bicipiti dorso e spalle coi manubri ( non troppo peso max 15 kg x manubrio) il martedì e il venerdì petto e tricipiti, quasi sempre a corpo libero in questo caso con la zavorra tipo o i dips zavorrati col giubbino da 15/20 kg.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Black Mamba 24, post: 7070452, member: 149265"] Ci si può benissimo allenare in casa anche con 2 sedie e 2 manubri, risparmi un sacco di soldi e i risultati arrivano. Io faccio molto calisthenics di solito la mia routine è: Ogni mattina appena sveglio, 100 flessioni, plank e addominali e 3 volte a settimana anche 100 squat giusto come risveglio muscolare. poi alla sera dopo lavoro il lunedì e il giovedì nello specifico bicipiti dorso e spalle coi manubri ( non troppo peso max 15 kg x manubrio) il martedì e il venerdì petto e tricipiti, quasi sempre a corpo libero in questo caso con la zavorra tipo o i dips zavorrati col giubbino da 15/20 kg. [/QUOTE]
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