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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7070859" data-attributes="member: 153772">No, non è vero.O meglio, è vero solo in piccola parte...altrimenti saremmo tutti da MrOlympia.Per avere dei continui miglioramenti, che sia a livello estetico o di prestazione (inteso come kg sollevati), è necessario creare continuamente nuovi stimoli.Con uno stimolo nuovo il corpo dovrà mettere in atto tutti quei processi di adattamento che lo portino a sopportare in maniera efficace ed efficiente quello stimolo. Una volta che il corpo si è adattato non avrà più bisogno di cambiamento perché quel tipo di sforzo lo saprà gestire (e considera che per adattarsi è necessario sprecare molta energia, cosa biologicamente sfavorevole).Quindi per ottenere nuovi miglioramenti dovrai aumentare ALMENO un parametro, che sia volume/intensità/densità eccIl problema di avere pochi kg a disposizione (o del calisthenics) è che il parametro più facile da variare (o il solo disponibilie) è il volume ma arrivati ad un certo punto ci si scontra contro un "muro": il così detto "volume spazzatura"Infatti ci sono studi che dimostrano come allenamenti che sfruttano carichi al di sotto del 30% dell'ipotetico massimale siano pressoché inutili perché non forniscono al corpo gli stimoli necessari all'adattamento.Tendenzialmente si usano i pesi non perché la ghisa abbia un potere magico, ma semplicemente perché un manubrio o un bilanciere ti permettono di modulare il carico in modo da andare a stimolare sempre il corpo in un certo modo, cosa che nel calisthenics è più difficile da fare.E sia chiaro: non sto dicendo che il cali sia sbagliato, semplicemente è meno efficiente perché la modulazione è più difficile da ottenere. Mi spiego: supponiamo di essere un neofita, non so fare nemmeno 1 piegamento a terra. Che si fa? Già i piegamenti non sfruttano il 100% del peso corporeo quindi non so effettivamente quanto sto alzando. Vabbé, me ne frego e inizio a farle ginocchia a terra o su un rialzo, questo riduce il mio peso (già ridotto) di quanto? Boh, 40-50%? Mi alleno e arrivo a farne 10. Bene, le faccio complete: ho un salto enorme perché rimetto quel 40-50% che avevo tolto. Poi quando arrivo a farne 100? Zavorro? Sì ma quanto posso arrivare a zavorrare? Perché già mettersi un disco da 20kg sulla schiena è un disastro, 40kg diventa pericoloso.Se invece faccio panca e sono un neofita posso fare (sparo) un 5x5, parto con il bilanciere scarico (20kg) e ogni settimana aggiungo 2kg.Quindi farò 20-22-24-26 eccCapisci che la progressione è più semplice e controllabile.Riguardo al discorso casse dell'acqua è vero, così come si può anche pedalare con le infradito...però questo non vuol dire che sia sicuro e performante, non trovi? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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