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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7233784" data-attributes="member: 149265">Ieri bell'allenamento bicipiti+spalle+ richiamo petto/tricipiti.caricato abbastanza, x bicipiti curl con 14 kg x manubrio (7/8 rep x 4 round)+ 2 round da 5 rip. x 30 kg di bilanciere.spalle, alzate laterali 3x10 con manubri sui 10 kg. military press 3x10 15 kg x manubrio, chiuso con alzate frontali con bilanciere 3x5 30 kg. a finire dips 3x15 + 100 pusch ups con giubbotto zavorrato da 10 kg. 3x10 di panca con carico leggero 30 kg.</blockquote>