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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7235020" data-attributes="member: 149265">ieri gambe + core+ cardio.3x10 affondi, con 10 kg di giubbotto+10 kg x manubrio.3x 10 di polpacci, sempre con giubba+  bilanciere con 15kg.5x5 full squat 50 kg. 3x10 mezzo squat con giubba+manubri(sempre da 10kg ognuno).così x 2 round.per il core: plank di tutti i tipi, laterale, classico tocco spalle, mountain climber.anche qua 2 round esercizi da 40/50 secondi. poi 80 ripetizioni di crunch in varie forme</blockquote>