Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7246253" data-attributes="member: 153772">Sì ok, capisco le tue intenzioni ma alcune cose mi lasciano comunque perplesso. Giusto partire con calma ma il 40% non è affatto allenante, ci puoi fare il riscaldamento ma poi è il caso di salire a percentuali decenti (dal 60% in su).In generale partire facendo troppo volume può non essere la soluzione ideale, in particolare il 4x8 nello stacco è una pessima idea perché ti stanchi prima di testa che di muscoli. Corri il rischio di fare movimenti scoordinati e quindi farti male (sì, se la tecninca non è pulita può succedere anche al 40%).Tre esercizi (crunches non li conto), due volte a settimana, con carichi così bassi non sono affatto allenanti. Posso capirlo la prima settimana, già dalla seconda sarebbe meglio mettere un po' di ciccia sulla griglia.Altri dettagli: non hai specificato né che tipo di progressione vuoi inserire, né per quanto vuoi tenere questa scheda. Sembra banale ma sono due parametri fondamentali</blockquote>

Alto Basso