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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7251216" data-attributes="member: 105914">Cambiato un po' filosofia con il PT mantenendo stessi allenamenti (ma venerdì dovrei cambiare esercizi della seduta di gambe togliendo un po' di esercizi puramente propriocettivi in favore di alcuni "classici") ma variando intensità.Di fatto, ad eccezione della panca piana, fatto "X" il numero di serie, arrivo a X-1 contando le reps, poi l'ultima, a seconda dell'esercizio e del focus della seduta, può essere fatta, dopo aver raddoppiato il tempo di recupero tra penultima e ultima, aumentando il peso e andando a cedimento oppure in stripping oppure a pari peso ma tenendo 2" di isometria in contrazione muscolare.Dopo qualche giorno così, i DOMS sono cambiati non poco.Peso in costante e controllata (*) crescita, 81.1 (**) (*): controllata = leggerissimo surplus, tant'è che specchio a vista direi che è tutto pulito. Ora ho iniziato da una decina di giorni a contare (essenzialmente per tenere sotto controllo i macro, visto che per abitudini alimentari rischio di stare troppo alto di grassi), sto a 2500+attività, calcolo 250/h per la palestra, per il resto sto facendo meno di 10h settimanali di cardio.(**): se arrivassi a 85 poi vorrei provare a fare un cut e vedere "cosa succede".</blockquote>

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