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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 7263069" data-attributes="member: 105914">Premetto che qui non siamo gente che fa palestra come compendio della bici (per quello c’è la discussione “Allenamento in palestra”) ma gente che si allena in palestra e usa la bici come corredo/divertimento/ecc… quindi qua di W, W/kg, salite, discese, gare, preparazione ciclistica ecc non troverai grandi riferimenti.Premetto anche che gli esperti sono altri.Detto ciò: di esercizi c’è solo l’imbarazzo della scelta. Squat forse sono i più complessi da gestire dal punto di vista coordinativo e articolare. Pressa (meglio quella inclinata), leg extension, leg curl, nordic, polpacci al multipower, hip thrust, adduttori… Insomma, prima di consigliare bisogna capire cosa vuoi…Forza per la bici è una cosa (e questa sarebbe la discussione sbagliata per altro), forza per l’ipertrofia è un altro paio di maniche, anche come modo di lavorare.</blockquote>

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