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Testo: <blockquote data-quote="Riccardo03" data-source="post: 7263090" data-attributes="member: 102423">Allora  forse mi sono spiegato male. L’anno scorso l’inverno facevo squat con 40kg ma non è che erano serie a cedimento: non so facevo 15reps? Ma ne avevo altre in buffer. Dal primo ottobre ho iniziato 3 volte a settimana palestra: 2 volte pesante in cui come ho detto incrementavo di 5kg ogni settimana sullo squat, (altre a fare ed aumentare anche altri esercizi), e una terza volta più “leggero” nel senso che non prendevo il bilanciere ma facevo ad esempio 4x12 affondi con (12,5+12,5) manubri, step up 40cm con 12kg per manubrio, Cossack squat con 20kg di kattleball ecc.Prima di iniziare palestra, a settembre, dopo 2settimana off da tutte le attività ( ho finito la stagione ciclistica in anticipo) ero 61 scarso (59,5 in piena forma in stagione , ma molto molto tirato, sono under 23) . Ora 66 stabile. Sicuramente ho più ciccetta di st’estate, ma su 6kg saranno 2max di grasso. Non di più. Addominali ancora belli in vista, quadricipiti e polpacci buoni. Se vuoi allego foto.</blockquote>

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