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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7263161" data-attributes="member: 149265">Ieri solito bicipiti + spalle, come principale, richiamo schiena.[USER=102423]@Riccardo03[/USER] , mettere su 4 kg di massa pulita in 2 mesi scarsi è pressochè impossibile, a meno di usare sostanze dopanti. è quasi impossibile in un anno di cose fatte bene, ma bene x davvero, mai uno sgarro, cicli di riposo ecc... pensa al contrario... anche solo prendere un kg di grasso al mese significherebbe fare un surplus di 7000 kcal.... quindi 14 mila kacl di surplus per 2 kg di grasso, mettici in più i kg in + di muscoli che hai fatto in 2 mesi 20000+ di surplus calorico? ok l'allenamento, ma non farti prendere troppo dall'entusiasmo... quei 5kg in + sono un mix di muscoli, grasso e soprattutto ritenzione idrica. mangiando di + un po' + "sporco", magari cibi con + sale, più carbo elaborati che fanno trattenere + acqua all'organismo, meno ore di bici e va la che hai 2 kg in + come niente, soprattutto se si parte da una base come la tua, molto asciutto e tirato</blockquote>

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