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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7267947" data-attributes="member: 153772">Peso 84,8. Sto facendo veramente fatica a tenere il peso, pian piano sto aumentando le kcal e vediamo...di certo al momento non sono in massa come vorrei.Riscaldamento generico + elasticiSquat 4x62.5kg + 4x77.5kg + 8x92.5kg + 8x87.5kg + 2x10x82.5kgAffondi 9x6x(10+10)kgOverhead press 9x6x35kgAddome (Plank)Martedì e ieri soliti 45' di rulli, maggiori dettagli qui: <a href="https://www.bdc-mag.com/forum/t/allenamento-neofita.268712/post-7267945" target="_blank">https://www.bdc-mag.com/forum/t/allenamento-neofita.268712/post-7267945</a>Molto soddisfatto delle 8 ripetizioni a 92.5kg, probabilmente ne avrei avuta in canna ancora una ma non mi sono fidato. Nelle altre serie invece no, ero davvero al limite.Settimana prossima inizio con 3 settimane di avvicinamento alla scheda fulcro di tutto il programma</blockquote>

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