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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7277210" data-attributes="member: 149265">Anche io ieri gambe allenamento casalingo. riscaldamento circuito a corpo libero 45" di jumpin jack, 40 secondi di squat e affondi e jump squat, così x 3 round.stacchi rumeni 40 kg sul bilanciere + 10 kg di giubba. squat con 45 kg su bilanciare + 10 di giubba. polpacci, con manubri da 12 kg + giubba. affondi con 10 kg x manubrio + giubba. così x 3 round tra le 7 e le 12 rip a seconda dell'esercezio. chiuso con 10 minuti di HIIT</blockquote>