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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7278713" data-attributes="member: 153772">Venerdì peso 85,4kgRiscaldamento generico + elasticiPanca manubri 9x6x20+20kgPiegamenti 26-16-13Lat machine 12x6x50kgFrench press 8x6x16kgIn generale è andato tutto beneSabato uscita gravel, 67km in 3h30'Ieri, sempre con la gravel ma su sterrato leggero, 40km in 1h40'Oggi primo allenamento di scarico, peso 86kg (fortunatamente domani finisce il periodo di cene varie e potrò tornare al mio peso forma)Riscaldamento generico + elasticiPanca 6x50kg + 5x60kg + 3x4x70kgRematore bilanciere 4x6x50kgBicipiti manubri 4x6x(12+12)kgAddome rotella e twists</blockquote>