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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7284406" data-attributes="member: 153772">In realtà le faccio MOLTO più di frequente, all'incirca ogni 8-10 settimane.Dipende tutto da che tipo di lavoro fai e dall'intensità di questo lavoro, io ne sento il bisogno per far tirare il fiato a muscoli, articolazioni e (soprattutto) testa e quindi le inserisco mediamente ogni 2 schede.Ad esempio per questo ciclo di lavoro invernale, dove sto cercando di "fare legna" e spingere di più in vista della primavera, ho fatto 7 settimane di lavoro e una di scarico, ora ne farò 6 belle toste a livello di intensità e volume a cui seguirà una di scarico e infine 4 settimane di ulteriore intensificazione più una di scarico in vista dei test massimali.A tal proposito:Ieri peso 85,9Riscaldamento generico + elasticiSquat 2x5x65kg + 6x80kg + 6x95kg + 5x6x92.5kgPiegamenti 10x10Trazioni 9x4Dip 4x6Bicipiti 4x8x30kgAddome rotella + twists</blockquote>

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