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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7284531" data-attributes="member: 153772">Io nella fase di scarico preferisco fare solo un paio di allenamenti e, all'interno di quelli, ridurre in maniera importante il volume e un minimo l'intensità. Per esempio se a fine scheda arrivo a fare un 6x6x90kg, la settimana di scarico sarà un 3x4x85kg (12 rep contro le 36 precedenti).I motivi sono:- Ridurre le sedute a due, aumenta i giorni di riposo permettendo un recupero migliore- Un volume basso durante la seduta non aggiunge stanchezza- L'intensità vicina a quella di allenamento permette di mantenerti sul pezzo quando poi tornerai ad allenarti normalmenteQuesto per quanto riguarda la palestra.Per quanto riguarda la bici non ti so dire perché non ci capisco una mazza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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