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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7302714" data-attributes="member: 153772">Come ti dicevo il calisthenic lo puoi inserire dopo l'esercizio in progressione. In alternativa puoi anche fare solo 2 giorni con i pesi (eliminando lo stacco) e 2 giorni di cali.Secondo me quello che conta davvero è riuscire a fare almeno 2 giorni dove alleni le gambe con i pesi visto che nel cali vengono coinvolte meno.Nell'ipotesi 2+2 cambierei qualcosina e farei roba del tipo:Giorno 1 Squat progressione + complementare gambe leggero (es stacco rumeno)Giorno 2 calisthenicsGiorno 3 Panca progressione + complementare gambe medio (es pressa)Giorno 4 calisthenicsCosì riesci a mantenere almeno 3 esercizi con i pesi per le gambe più gli eventuali pistol squat e altre cose che potresti fare a corpo libero (non ho ben chiaro perché non lo pratico ma immagino che qualcosa si possa fare).Per l'upper fai giusto la panca con la progressione che tanto poi con gli esercizi a corpo libero lo alleni ugualmente in maniera completa</blockquote>

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