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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7302725" data-attributes="member: 153772">Io gestisco le settimane di scarico basandomi sull'allenamento più che sui giorni. Il concetto dello scarico è: ho stressato parecchio il corpo, gli dò del tempo per riprendersi in modo che si possano vedere gli effetti della supercompensazione.Se io mi allenassi sempre al 60% potrei andare avanti all'infinito senza aver mai bisogno di fermarmi, impostando delle progressioni e delle fasi di accumulo di lavoro arrivi ad un certo punto che sei "costretto" a fermarti per smaltire la stanchezza (fisica e mentale) accumulata.Nel caso specifico del "programma" che ti ho proposto la settimana di scarico serve per arrivare fresco al test dei massimali, in questo modo sei sicuro di poter dare tutto quello che hai veramenteSì sì, non lo metto in dubbio. Dico solo che io non conosco le routines quindi non saprei dirti come organizzare al meglio quegli allenamenti.Di una cosa sono certo: quegli esercizi che dici tu forniscono uno stimolo metabolico al muscolo, con i pesi riesci a dargli anche uno stimolo meccanico (fare 100 affondi non sarà mai come fare 10 ripetizioni di squat con il tuo peso corporeo sul bilanciere)</blockquote>

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