Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7303498" data-attributes="member: 149265">in realtà sono cose a cui non ho mai badato troppo. col calisthenics questi due aspetti passano in secondo piano, se no proprio non vengono neanche considerati.lavorare sul volume: questo è un aspetto che mi interessa molto, considera che io col cali guardo soprattutto i secondi... nel senso, 40 secondi di jump squat, 40 secondi di trazioni e così via... le ripetizioni le conto a "occhio" ma guardo più al tempo. così come per il core.facciamo una ipotesi x lunedì con degli esempi pratici:io farei un total gambe e parte alta. quindi riscaldamento, poi panca. 3x5 con 50 kg. poi 3x8 con 55 e 2x5 con 60kg.squat 3x5 con 50 kg 3x6 con 65 e chiuderei con 2x5 con 75.stacchi 2x10 con 50 kg, 2 x5 con 60 e chiuderei con 3x5 con 75.a completare il tutto farei 2x8 military press 30/32 kg e magari dei curl coi manubri 4 x 8 con 15 kg.ci può stare tutto sommato che dici? io farei una cosa così il lunedì e il venerdì. calisthenics lo terrei mercoledì e sabato.</blockquote>

Alto Basso