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Testo: <blockquote data-quote="MaxMarksson" data-source="post: 7333928" data-attributes="member: 153772">Venerdì 21 peso 84.6Riscaldamento generico + elasticiSquat 1x5x102.5 + 1x5x107.5 + 1x2x115 e poi mi sono fermato.Infatti nella serie di riscaldamento a 102.5kg temo di non aver chiuso bene la cintura e ho iniziato a sentire dei dolori che si sono acuiti in quella successiva e sono diventati insopportabili in quella a 115.Domenica peso 84.3Riscaldamento generico + elasticiSquat 1x5x102.5 + 1x5x107.5 + 1x5x115 + 1x5x107.5 + 1x5x102.5Panca manubri strettissimi 4x8x20+20kgRematore bilanciere 4x8x60kgBicipiti manubri 12-10-8 @ 12kgAddome: rotella e twistsSarei dovuto uscire in bici ma la mia amica mi ha bidonato, da solo non avevo voglia di uscire e così ho deciso di recuperare l'allenamento perso venerdìLunedì peso 84,0Riscaldamento generico + elasticiPanca 2x5x75kg + 1x5x80kg + 2x5x75kg Trazioni 4xMAX (8-6-6-4)Arnold press 4x5x18+18kgTricipiti manubriPlank + side</blockquote>

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